愛黑色系的啊啊啊！！！ 還有那隻小丑羊也超合我的胃口～～ P.S 從圖的用心程度應該能感受到我的喜好與偏袒惹WW #動物森友會 #animalcrossing #動森 #動森日常 #動物の森 #動物之森 #傑克 #黑馬 #小丑羊 #羅迪歐 #漫畫 #插畫 #電繪 #bd #illustration #sanphy日常

個主題時，會覺得自己還好：   「我覺得我還蠻多朋友的，應該不是邊緣人吧？」   有些人甚至會想：「我覺得跟人相處好累！還不如當邊緣人開心一點。」   就像和朋友討論到最近很流行的動森，他跟我開玩笑：「我想要搬到無人島去生活，誰都不要來拜訪我！！」   不過，可能我們對於「邊緣」的想像，和這本書說的不同。   《擺脫邊緣人生》這本書，主要是幫助我們重新去檢視、思考三個問題：   1. 你是否滿意現在的人際關係？  2. 你想要怎樣的人際關係？  3. 要怎樣可以做到？   我們都有自己習慣的人際模式，當然也會有人際衝突。當你靜下心來檢視，可能會發現：   「奇怪？我的人際模式與衝突，似乎是重複的？」   然後感覺到自己人生的走馬燈從眼前閃過這樣orz   當然，身為一個心理師，常常會建議：   「如果你發現你有一些固定的人際模式或衝突，而這個狀況又很困擾你，很建議你可以找個心理師聊聊。」   但如果你左思右想，已經發現了問題，卻還沒辦法下定決心找心理師呢？   那我很建議，可以讀讀胡展誥心理師的這本：《擺脫邊緣人生》。   這本書，集結了展誥心理師的許多實務經驗，以及自己親身的體會。閱讀這本書時，我感覺有許多常見的人際困擾，其實在這本書，都能獲得解答。   這段時間，我們與他人的關係、與自我的關係，有機會獲得一個盤整與重新檢視的機會。藉由這本書，或許我們可以重新思考自己與他人的關係，我們想要怎樣的人際關係，還有，自己到底要如何，才能在關係中感到滿足與幸福。   推薦給大家。   《擺脫邊緣人生》：https://www.books.com.tw/products/0010837956   ------  #書籍分享  感謝 寶瓶文化 提供三本書（FB粉專兩本、IG1本，共三本）給有興趣的朋友。完成以下步驟，就有機會獲得《 #擺脫邊緣人生 》一本。   #方式(三位名額)：　  在 ＃本篇文章按讚、#分享至個人頁面，並在 #本篇文章留言：「我寂寞的時候會做什麼」。   ex 當我寂寞時，我會找一本自己喜歡的書來讀。   ......   活動至 #4月21日(二）中午12:00 截止，共有3位朋友可獲得《擺脫邊緣人生》一本，歡迎大家踴躍參與～   #注意事項：   1. 本抽獎僅供寄送地址於台澎金馬的讀者朋友參加。   2. 抽獎名單公佈後，請 #三天內 （4/21-23）回覆，逾期則不受理。  3. 得獎名單將公布於 #周慕姿心理師的臉書粉專，並請得獎者私訊 #心曦心理諮商所  ==========  心曦心理諮商所 預約諮商：https://tinyurl.com/ushh7or  （七月班）成熟大人的伴侶溝通學： reurl.cc/zyd88a   ❣《他們都說妳「應該」》https://tinyurl.com/vykjlnb  #女性男性如何在社會失去自我  ❣《關係黑洞》：https://tinyurl.com/rx7x7un  #不安全感如何影響你我  ❣《情緒勒索》：https://bit.ly/2U1ah16

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嗎？從近期最熱門的「憂鬱症就是不知足」來探討，憂鬱症真的是如此嗎？ _　 憂鬱是很常見情緒狀態，人在遭逢失敗或挫折時，難免會心情不好。而憂鬱症就像「心的感冒」是一種需要被治療的情緒疾病，一旦發現自己長期處在過度嚴重的情緒低潮中，甚至出現其他身心症，那可能就要尋求專業醫療人員的協助。 _　 根據精神疾病診斷與統計手冊（DSM-5），目前診斷憂鬱症的標準包含以下九項。如果有至少五個症狀，持續超過兩週，且大部分的時間皆是如此，可能就要懷疑是不是得了憂鬱症。 1. 情緒低落 2. 對事物提不起興趣 3. 體重下降（或增加） ; 食慾下降（或增加） 4. 失眠或嗜睡 5. 動作遲緩 6. 容易疲累、失去活力 7. 無價值感或罪惡感 8. 無法專注、無法決斷 9. 反覆出現死亡想法，甚至有自殺意念、企圖或計畫 小提醒：並不是有這些症狀，就等於得憂鬱症，詳細情形還是需要靠醫師進行診斷。 _　 一個人是否得憂鬱症的原因，可能受到生理、心理、社會文化、壓力事件等因素的影響。 生理層面，可能跟大腦內的神經傳導物質：血清素、正腎上腺素，或是基因遺傳（家族病史）有關；而在心理層面，生活壓力、習得無助感、錯誤認知……等可能是導致憂鬱症的因素。 也就是說並不是看起來樂觀、活潑的人就不會得憂鬱症，目前也「沒有」研究表示：因為不知足或不懂得感恩會造成憂鬱症。 _　 身為親友，我們可以怎麼做： 1.不鼓勵：不要一直對患者說「要加油」或是「你就想開一點」。 2.不批判：不將造成疾病的原因怪罪在患者身上。 3.可陪伴：讓患者知道他不是一個人，他並不孤單。 面對小鬱的到來，我們可以： 1.向家人與朋友尋求支援 2.早期診斷、早期治療，尋求專業人員的幫助 3.重新認識與了解自己，空閒時間讓自己好好放鬆 _　 憂鬱症本身並不可怕，可怕的是異樣眼光帶來的壓力。現實中，憂鬱症與我們的距離並不遙遠，還需要我們卸下標籤，更去認識與重視它。 在面對憂鬱症患者時，或許我們無法理解他們的感受，但我們可以提供我們的陪伴，讓他們知道「我們都在」。 _　 #低潮 #情緒 #難過 #悲傷 #傷心 #痛 #心累 #陪伴 #厭世 #負能量 #憂鬱 #不安 #累 #心情 #sullen #sadlife #hurting #wecanhelp #sadfeelings #worries #disappointment #depress #depressive #helpme #helpothers #heartbroken #lonely #depresstion